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Exercício para relaxar e recuperar energias.

Como realizar o exercício

  • Para fazer esse relaxamento disponível de 5 a 20 minutos, desligue o telefone e procure um lugar de silêncio e solidão.
  • Respire profundamente por quatro vezes. Inspire por uma contagem de quatro, mantenha por uma contagem de três e expire contando até quatro.
  • Levantar os ombros várias vezes, com suavidade.
  • Agitar sua cabeça, imaginando que você é a preocupação e o cansaço.
  • Em seguida, solte o maxilar e mover o pescoço muito lentamente da direita, para baixo e para a esquerda.
  • Feche os olhos. Imagine que você está na praia, em um dia muito calmo. Imagine que a temperatura e a brisa agradável. Observe a areia debaixo de seus pés. Ouvir o som das ondas.
  • Sentir como a brisa leva suas preocupações. Imagine mergulhar todo o seu corpo em água, e que essa água lava todos os desfavorável energia que você tem gerado com seus pensamentos e emoções e que pode ter sido absorvida do ambiente.
  • Sair da água. Sinta como todo o lugar é cheio de energia positiva. Olha que céu radiante. Diga adeus para a praia e prepare-se para voltar para o lugar em que ele está localizado, com a intenção de manter esse novo estado de descanso, um estado de alerta mental e a força.
  • Tome outra respiração e voltar re-alimentado.

Objetivo do exercício

  • Há momentos em que nos sentimos cansados devido a uma sobrecarga de emoções e pensamentos que nos afetam. Podemos também sentir de baixa energia depois de interagir com algumas pessoas e foram em lugares cheios de pessoas, com pouca ventilação, ou demasiado ar condicionado, etc
  • Após essas experiências, é necessário recuperar e renovar as energias. Você tem que aprender que nem sempre é necessário mudar de ar para fazê-lo, mas que pode ser alcançado sem sair de sua própria casa. A visualização é um método que ajuda a transportar-nos e “oxigenarnos” sem sair de distância da nossa casa.

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